Ribbeinslåsning: Smerter mellom skulderbladene

Har du en tydelig smerte innenfor skulderbladet som blir verre når du trekker pusten dypt eller vrir overkroppen? Da kan smertene komme fra et av leddene hvor ribbeina fester seg til brystryggen. Smertene kan også tidvis gå mot siden av brystkassen, armhulen og videre fram i brystet.

Dette omtales ofte som en ribbeinslåsning.

Forstadiet til ribbeinslåsning starter ofte, men ikke alltid, med en lengre periode med smerter i musklene innenfor skulderbladet, interkostalmuskulaturen (ribbeinsmusklene) og en følelse av å være konstant stiv i øvre del av ryggen (brystryggen og mellom skulderbladene). Det er viktig å understreke at man alltid bør få smerter som også går fram i brystet undersøkt.

Vil du høre et GODT TIPS?

– Fysioterapeut Kristin Kjendalen jobber både ved Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi, samt på klinikkavdelingen vår på Eidsvoll Sundet.

I bunnen av artikkelen viser kiropraktor Alexander Andorff deg noen anbefalte øvelser som kan være gunstige ved ribbeinslåsning og vondt mellom skulderbladene – vi håper de kan være nyttige for deg.

Begrepet betyr ikke at ribbeinet bokstavelig talt har gått ut av ledd eller sitter helt bom fast. Det beskriver en smertefull funksjonsforstyrrelse hvor et ribbeinsledd beveger seg mindre fritt enn det burde, samtidig som musklene rundt området kan bli stramme og ømme (ofte kalt muskelknuter eller triggerpunkter).

Plagene kan oppstå plutselig etter en vridning, et løft eller kraftig hoste. Hos andre utvikler de seg gradvis etter lengre tid med stivhet i brystryggen, statisk arbeid og muskelspenninger mellom skulderbladene.

Vondtklinikkene: Vi hjelper deg med smerter i ribbeina og brystryggen

Ved Vondtklinikkene avdeling Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi utreder og behandler våre kiropraktorer og fysioterapeuter vonde ribbein, smerter i brystrygg og området mellom skulderbladene.

Behandlingen kan blant annet inkludere leddmobilisering, aktivatorbehandling, idrettsmassasje, muskulære teknikker, terapeutisk laser, IASTM, intramuskulær nålebehandling (muskelakupunktur) og individuelt tilpassede øvelser.

I denne artikkelen kan du lese mer om:

1. Hva ribbeinslåsning egentlig er
2. Symptomer og kliniske tegn
3. Vanlige årsaker
4. Utredning og undersøkelse av ribbeinssmerter
5. Fysikalsk behandling
6. Egentiltak og øvelser (inkludert video)
7. Når du bør oppsøke hjelp
8. Timebestilling og kontaktinformasjon

Hva er en ribbeinslåsning?

Hvert ribbein danner små leddforbindelser med brystryggen. Ribbeinshodet møter virvellegemene i det kostovertebrale leddet, mens en annen del av ribbeinet møter tverrtaggen i det kostotransversale leddet.

Disse leddene bidrar til:

• Bevegelse av brystkassen under pusting
• Rotasjon og sidebøy i brystryggen
• Stabilitet mellom ribbein og ryggsøyle
• Fordeling av belastning gjennom brystkassen

Ved en ribbeinslåsning kan ett eller flere av disse leddene bli irriterte, smertefulle og mindre bevegelige. Kroppen reagerer ofte ved å stramme musklene rundt området for å beskytte det.

Dette kan skape en ond sirkel hvor leddstivhet fører til muskelspenninger, og muskelspenningene igjen gjør det vanskeligere å bevege ribbeinet og brystryggen normalt.

De kostovertebrale leddene og de omkringliggende leddbåndene har en viktig rolle i brystkassens stabilitet og bevegelighet under pusting (Saker et al., 2016).

Ved alle våre tverrfaglige avdelinger på Vondtklinikkene i Norge, inkludert i Oslo (Lambertseter), Aust-agder (Grimstad) og Akershus (Asker, Eidsvoll Sundet, Jessheim og Råholt) har våre klinikere en særegent høy faglig kompetanse innen utredning, behandling og rehabiliteringstrening av smerter og skader i ribbeina – inkludert ribbeinslåsning og muskelknuter i ribbeina (myalgi).

Klikk på lenkene eller her for å lese mer om våre avdelinger (lenken åpner i nytt leservindu).

Våre klinikker i Norge

BESTILL TIME (her ved Råholt)

Hvilke muskler kan være involvert?

En ribbeinslåsning forekommer sjelden helt alene. Flere muskler rundt ribbeina, brystryggen og skulderbladet kan bli stramme og smertefulle samtidig.

Interkostalmusklene

Interkostalmusklene ligger mellom ribbeina og bidrar til bevegelse og stabilitet i brystkassen under pusting.

Irritasjon eller muskelspenning kan gi smerter som følger ribbeinet rundt siden av brystkassen. Smertene kan bli tydeligere ved dype innpust, hoste eller nysing.

Rhomboideus

Rhomboideus major og minor ligger mellom skulderbladet og ryggsøylen. Langvarig statisk arbeid, framovertrukne skuldre og lite variasjon kan føre til ømhet og en vedvarende stramhetsfølelse i disse musklene.

Erector spinae og multifidene

De dype ryggmusklene stabiliserer brystryggen og kontrollerer små bevegelser mellom ryggvirvlene. Ved leddirritasjon kan muskulaturen utvikle beskyttende spenninger og lokal trykkømhet.

Serratus anterior og latissimus dorsi

Disse musklene har forbindelser mot ribbeina og kan påvirkes av gjentatte armbevegelser (repetitiv belastning), styrketrening, tunge løft eller arbeid over skulderhøyde.

Symptomer på ribbeinslåsning

Symptomene kan variere fra mild stivhet til en skarp og huggende smerte som gjør det vanskelig å bevege seg normalt.

Vanlige symptomer kan inkludere:

• Lokal smerte innenfor eller nedenfor skulderbladet
• Smerten mellom skulderbladet kan kjennes dyp og verkende
• Smerter på én side av brystryggen
• Ubehag eller smerte ved dype innpust
• Smerter ved hoste, latter eller nysing
• Smerter ved rotasjon eller sidebøy
• Trykkømhet over ett eller flere ribbeinsfester
• Stram og øm muskulatur mellom ribbeina
• Stivhetsfølelse i brystryggen
• Redusert skulder- eller armbevegelighet
• En skarp følelse ved bestemte bevegelser

Noen opplever at smertene oppstår plutselig ved en vridning eller armbevegelse. Hos andre utvikles plagene gradvis etter flere dager eller uker med muskelspenninger og stivhet.

Vanlige årsaker til ribbeinslåsning og vonde ribbein

Her kan du lese mer om noen av de vanligste årsakene til smerter i ribbeina og ribbeinsmyalgi.

Statiske arbeidsstillinger

Langvarig arbeid foran datamaskin eller mobil kan føre til lite variasjon i brystryggen og vedvarende belastning på musklene – og leddene – mellom skulderbladene.

Det er ikke nødvendigvis én bestemt sittestilling som skaper problemet. Ofte er det mangel på regelmessig bevegelse og variasjon som gjør området stivere og mer sensitivt.

Plutselige bevegelser

En rask vridning, et tungt løft eller en bevegelse med armen langt ut fra kroppen kan irritere ribbeinsledd og omkringliggende muskulatur.

Plagene kan også oppstå etter:

• Kraftig eller langvarig hoste
• Gjentatte nys
• Kast- og racketidretter (padel, squash og tennis blant annet)
• Styrketrening
• Snømåking eller hagearbeid
• Løft fra en vanskelig stilling
• Brå rotasjon av overkroppen

Redusert bevegelighet i brystryggen

Stivhet i brystryggen kan føre til at enkelte ribbeinsledd og muskelområder håndterer mer belastning enn andre (grunnet kompenseringsmekanismer).

Nedsatt bevegelse kan også påvirke hvordan skulderbladet beveger seg og bidra til spenninger i nakke, skuldre og området mellom skulderbladene.

Slag, fall eller annen skade

Et fall mot ryggen eller brystkassen kan føre til leddirritasjon, muskelstrekk, skade i bruskfestene eller ribbeinsbrudd.

Ved sterke smerter etter et traume bør området undersøkes raskt hos legevakt, eller tilsvarende, for å avklare om det foreligger en større skade eller brudd.

Utredning og undersøkelse av ribbeinslåsning

En klinisk undersøkelse starter med å kartlegge hvor smerten sitter, hvordan den oppstod og hvilke bevegelser eller deler av pusten som påvirker plagene.

Undersøkelsen kan blant annet omfatte:

• Palpasjon av ribbeinsledd og muskulatur
• Bevegelighet i brystryggen
• Rotasjon og sidebøy av overkroppen
• Brystkassens bevegelse under pusting
• Skulder- og skulderbladfunksjon
• Muskelstyrke
• Nevrologiske tester
• Undersøkelse av nakke og korsrygg ved behov

Bildediagnostikk er vanligvis ikke nødvendig ved en ukomplisert mekanisk ribbeinsplage. Røntgen, ultralyd, CT eller MR kan være aktuelt ved et betydelig traume, mistanke om ribbeinsbrudd eller dersom symptomene ikke passer med en vanlig muskel- og leddtilstand.

Kiropraktorene våre innehar spesialrettigheter til henvisning til bildediagnostikk – dersom dette vurderes medisinsk indisert.

Brystsmerter skal alltid tas på alvor

Smerter fra ribbeinsledd og brystvegg er ofte muskel- og skjelettrelaterte. Brystsmerter kan imidlertid også komme fra hjertet, lungene, mage- og spiserørsregionen eller andre organer.

Søk akutt medisinsk hjelp dersom du opplever:

• Trykkende eller klemmende smerter i brystet
• Betydelige pustevansker
• Kaldsvette, kvalme eller svimmelhet
• Smerter som stråler til arm, kjeve eller rygg
• Plutselig og uttalt sykdomsfølelse
• Hoste med blod
• Sterke brystsmerter etter et større traume

Nye eller uforklarlige brystsmerter bør ikke diagnostiseres som ribbeinslåsning uten en medisinsk eller klinisk vurdering. Her er det alltid viktig å gå «riktig rekkefølge først» og få undersøkt mer alvorlige diagnoser først – og deretter adressere det muskel- og leddrelaterte.

Behandling av ribbeinslåsning

Fysikalsk behandling kan være svært nyttig når symptomene skyldes redusert leddbevegelighet, muskelspenninger og mekanisk irritasjon i brystryggen eller ribbeinsleddene.

Målet med behandlingen er å:

• Redusere smerter og beskyttende muskelspenning
• Gjenvinne normal bevegelse i ribbeinsleddene
• Bedre bevegeligheten i brystryggen
• Gjøre dype innpust mer komfortable
• Normalisere skulderbladets bevegelse
• Forebygge nye episoder

Behandlingen tilpasses funnene ved undersøkelsen, hvor sensitivt området er og hvilke aktiviteter pasienten ønsker å komme tilbake til.

Leddmobilisering av ribbein og brystrygg

Leddmobilisering innebærer kontrollerte og tilpassede bevegelser av brystryggens og ribbeinenes leddforbindelser.

Ved svært sensitive plager kan behandlingen starte med rolige mobiliseringsteknikker. Bevegelsen og kraften kan deretter økes gradvis etter hvert som irritasjonen avtar.

Leddmobilisering kan brukes med mål om å:

• Bedre bevegelsen i de kostovertebrale leddene
• Øke rotasjon og ekstensjon i brystryggen
• Redusere lokal leddømhet
• Bedre brystkassens bevegelse under pusting
• Redusere beskyttende muskelspenninger

En pilotstudie viste bedring etter manipulasjonsbehandling ved mekaniske smerter i brystryggen, selv om forskningsgrunnlaget for isolert ribbeinslåsning fortsatt er begrenset (Schiller, 2001).

Behandlingen kan være rolig og skånsom eller innebære en raskere leddteknikk dersom dette vurderes som trygt og hensiktsmessig. Det er ikke nødvendig at behandlingen gir en kneppelyd for at den skal kunne ha en positiv effekt.

Aktivatorbehandling

Aktivatorbehandling er en skånsom form for instrumentassistert leddbehandling. Behandleren bruker et lite håndholdt instrument som avgir en rask, kontrollert og presist dosert impuls mot det aktuelle leddområdet.

Metoden kan være særlig aktuell når ribbeinsfestene eller brystryggen er svært ømme, eller når pasienten ønsker en mildere behandling uten større vridninger eller kraftige manuelle grep.

Kraften, retningen og plasseringen tilpasses alltid funnene ved undersøkelsen og hvor sensitivt området er.

Aktivatorbehandling kan brukes med mål om å:

• Bedre bevegelsen i brystryggens og ribbeinenes leddforbindelser
• Redusere lokal leddømhet
• Dempe beskyttende muskelspenninger
• Gjøre rotasjon og dype innpust mer komfortable
• Forberede området på øvelser og gradvis økt bevegelse

Aktivatorbehandling innebærer vanligvis ingen tydelig kneppelyd og kan derfor være et godt alternativ for pasienter som foretrekker en ekstra skånsom tilnærming.

Studier av instrumentassistert leddbehandling ved andre mekaniske muskel- og skjelettplager har vist bedring i smerte og funksjon. Det finnes imidlertid begrenset forskning direkte på aktivatorbehandling ved kostovertebrale smerter eller ribbeinslåsning (Gemmell og Miller, 2010).

Metoden kombineres gjerne med en kombinasjon av leddmobilisering, muskulære teknikker, massasje, terapeutisk laser og individuelt tilpassede øvelser.

Fysioterapi og øvelsesbehandling

Fysioterapi kan bidra til å forbedre bevegeligheten, muskelkontrollen og utholdenheten i området rundt brystrygg og skulderblad.

Opptreningen kan blant annet inkludere:

• Rotasjonsøvelser for brystryggen
• Ekstensjonsøvelser
• Pusteøvelser
• Kontrollert bevegelse av brystkassen
• Styrking av muskulaturen mellom skulderbladene
• Skulderøvelser med treningsstrikk
• Gradvis tilbakeføring til arbeid og trening

Øvelsene tilpasses hvor akutt og irritabelt området er. Målet er å gjenvinne normal bevegelse uten å framprovosere sterke eller langvarige smerter.

Terapeutisk laserbehandling

Terapeutisk laser, også kalt fotobiomodulasjon, er et skånsomt og ikke-invasivt behandlingsalternativ ved sensitive ribbeinsfester, muskulære smerter og irritasjon rundt ribbeinenes bruskoverganger.

Behandlingen tilfører kontrollert lysenergi til det smertefulle området og kan brukes for å:

• Redusere lokal smertefølsomhet
• Stimulere cellulære reparasjonsprosesser
• Bedre lokal sirkulasjon
• Dempe vevsirritasjon
• Gjøre området mindre sensitivt for berøring og bevegelse

Laserbehandling kan være særlig nyttig når ribbeins- eller bruskfestet er så ømt at kraftigere manuell behandling oppleves som ubehagelig.

Behandlingen kan da brukes innledningsvis eller kombineres med svært skånsom leddmobilisering, aktivatorbehandling og gradvis øvelsesbehandling.

Systematiske forskningsoversikter viser at fotobiomodulasjon kan gi smertelindring ved flere akutte og langvarige muskel- og skjelettplager. (de Oliveira et al., 2022; Son et al., 2025).

Muskulære behandlingsteknikker og massasje

Massasje, triggerpunktbehandling og andre muskulære teknikker kan benyttes mot stram og smertefull muskulatur mellom skulderbladene og rundt brystkassen.

Behandlingen kan blant annet rettes mot:

• Rhomboideus
• Interkostalmusklene
• Trapezius
• Erector spinae
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi

Muskulær behandling kan redusere beskyttende spenninger, stimulere sirkulasjon og gjøre det lettere å bevege brystryggen, ribbeina og skulderbladet.

Intramuskulær nålebehandling

Intramuskulær nålebehandling kan brukes ved tydelige muskelknuter og lokale spenninger i muskulaturen rundt skulderbladet og brystryggen.

Behandlingen rettes mot muskulaturen og skal utføres av en kliniker med grundig anatomisk kompetanse.

På grunn av nærheten til lungene kreves det alltid særlig forsiktighet ved nålebehandling i bryst- og ribbeinsregionen.

IASTM og bindevevsbehandling

IASTM innebærer bruk av spesialiserte behandlingsverktøy mot muskler, sener, fascier og annet bindevev. Metoden kan brukes for å arbeide med redusert vevsbevegelighet og lokale spenninger rundt skulderbladet og brystryggen.

Ved svært sensitive ribbeins- og bruskfester bør behandlingen doseres forsiktig og ikke rettes hardt direkte mot det mest irriterte området.

Egentiltak ved ribbeinslåsning

Egentiltak kan bidra til å redusere muskelspenninger, gjøre brystryggen mindre stiv og gradvis bedre bevegelsen i brystkassen.

Tiltakene bør tilpasses hvor irritert området er. Ved sterke eller skarpe smerter er det ofte best å starte forsiktig og unngå hard behandling direkte mot det mest ømme ribbeins- eller bruskfestet. Et godt sted å starte kan være rolig pust og avspenningsteknikker.

Rolig pust og avspenning

Ved smerter under innpust begynner mange ubevisst å puste mer overfladisk og spenne muskulaturen rundt brystkassen, skuldrene og brystryggen.

Dette kan bidra til at området føles enda stivere og mer anspent.

• Finn en behagelig sittende eller liggende stilling.
• Pust rolig inn gjennom nesen uten å presse fram et maksimalt innpust, og la utpusten være litt lengre og mer avslappet.
• Etter hvert som området roer seg, kan du gradvis tillate litt mer bevegelse i brystkassen.

Avspenningsteknikker som kroppsskanning, progressiv muskelavspenning og rolig pust til avslappende musikk kan også være nyttige.

Målet er ikke å «puste gjennom» skarpe smerter, men å redusere unødvendig muskelspenning og gjøre det lettere for brystkassen å bevege seg naturlig.

Beroligende musikk i bakgrunnen som senker skuldrene

Avslappende musikk fra Alex Alandor sitt album «Calm Your Nervous System: Ancient Forest« kan gjerne brukes i bakgrunnen mens du gjennomfører pusteteknikkene, hviler eller gjør de skånsomme mobilitetsøvelsene.

Hør her via Spotify:

Varmebehandling

En gjenbrukbar varmepakning kan brukes mot stram og øm muskulatur mellom skulderbladene og rundt brystryggen.

Varme kan virke avslappende, redusere følelsen av muskelspenning og gjøre det lettere å bevege området rolig.

Bruk gjerne varme i omtrent 15–20 minutter av gangen. Unngå svært høy temperatur, og legg et tynt lag tekstil mellom huden og varmepakningen ved behov.

PS: Denne kan også brukes som kuldepakning mot hodepine.

Du kan lese mer om, eller bestille den, via knappen nedenfor.

Triggerpunktball mot muskelspenninger

En triggerpunktball kan brukes mot stram muskulatur mellom skulderbladet og ryggsøylen.

Plasser ballen mellom ryggen og en vegg, og len deg forsiktig inn mot et ømt muskelpunkt. Hold et behagelig trykk i omtrent 20–40 sekunder før du flytter ballen.

Trykket skal oppleves som kontrollert og tålelig. Unngå hardt trykk direkte mot:

• Ryggsøylen
• Selve ribbeinsleddet
• Et svært sensitivt ribbeins- eller bruskfeste
• Områder som gir skarpe eller utstrålende smerter

Bryt opp stillesittingen med bevegelse

Ved mye stillesittende arbeid kan korte perioder med bevegelse gjennom dagen være mer nyttige enn én lang tøyeøkt etter arbeidstid.

Reis deg gjerne regelmessig, strekk armene rolig opp og gjennomfør noen kontrollerte rotasjoner av brystryggen.

Små endringer i arbeidsstilling og hyppig variasjon kan bidra til å redusere stivhet og vedvarende muskelspenninger mellom skulderbladene.

Du kan for eksempel:

• Reise deg og gå litt hver halvtime
• Trekke skuldrene rolig bakover
• Rotere brystryggen forsiktig fra side til side
• Strekke armene over hodet
• Bytte mellom sittende og stående arbeid

Bevegelsene skal kjennes rolige og kontrollerte. Unngå å presse inn i skarpe smerter.

Skånsom bevegelighet for brystryggen

Rolige bevegelighetsøvelser kan bidra til å opprettholde og gradvis gjenvinne normal bevegelse i brystryggen og ribbeinsleddene.

Aktuelle bevegelser kan være:

• Forsiktig rotasjon av overkroppen
• Rolig sidebøy
• Ekstensjon av brystryggen over en stolrygg
• Kontrollerte armbevegelser
• Rolig bevegelse av skulderbladene

Start med små bevegelsesutslag og øk gradvis dersom kroppen reagerer positivt.

Reduser eller stopp dersom bevegelsene gir tydelig økte smerter, svimmelhet, pustevansker eller en forverring som varer etterpå.

Øvelser ved ribbeinslåsning

Når man er rammet av ribbeinslåsning, er målet å få tilbake normal bevegelse uten å presse et sensitivt område for hardt i den akutte fasen.

I videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff seks øvelser som kan bidra til bedre bevegelighet i brystryggen og mindre muskelspenninger mellom skulderbladene.

Video: 6 øvelser mot kink i ryggen

Øvelsene kan også brukes ved stivhet rundt ribbeinsleddene. Særlig child pose og katt-ku er fine øvelser ved spenninger i brystryggen. Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere gode treningsprogrammer og helsevideoer.

Start rolig og bruk korte bevegelsesutslag. Reduser belastningen eller avslutt øvelsen dersom den gir:

• Skarpe eller huggende smerter
• Tydelig økende smerte ved pusting
• Utstrålende smerter eller nummenhet
• Svimmelhet eller ubehag i brystet
• En forverring som varer etter treningen

Video: Trening av skuldre og skulderblad med strikk

Skulderøvelser med elastisk treningsstrikk kan være et nyttig tillegg for å styrke muskulaturen rundt skulderbladene, samt stimulere økt blodsirkulasjon til området. Sikt på 8-10 repetisjoner pr øvelse – og gjenta over 2-3 sett. Husk å helst ha en hviledag mellom øktene.

Hei! Alexander Andorff ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse – fra videoen ovenfor – her. Husk at du kan stille meg spørsmål via DM på både Facebook eller Instagram. Vi vet hvor utrolig frustrerende – og vondt – slike ribbeinsplager kan være, så vi ønsker å hjelpe deg på best mulig måte.

Superhyggelig om du vil følge meg også selvfølgelig, men jeg besvarer som sagt alle spørsmål du måtte ha – helt uforpliktende.

Gleder meg til å høre fra deg og hjelpe deg på veien til bedre funksjon og mindre smerter.

Når bør du få symptomene undersøkt?

Du trenger ikke vente til smertene har blitt sterke eller gjør hvert innpust ubehagelig.

Det kan være lurt å få området vurdert dersom:

• Smertene kommer tilbake ved arbeid eller aktivitet
• Du har vedvarende ømhet innenfor skulderbladet
• Dype innpust eller vridning stadig framprovoserer smerter
• Du føler deg stiv i brystryggen over tid
• Du har redusert skulder- eller armbevegelighet
• Plagene påvirker søvn, arbeid eller trening
• Enkle egentiltak ikke gir forventet bedring

En tidlig vurdering kan gjøre det lettere å skille en mekanisk ribbeinsplage fra andre mulige årsaker og komme i gang med målrettet behandling før smertene og de beskyttende bevegelsesmønstrene blir mer etablerte.

Har du spørsmål om ribbeinslåsning – eller ønsker du en vurdering?

Ribbeinslåsning kan gi lokale smerter mellom skulderbladene, ømhet over ribbeinsfestene og ubehag ved innpust eller rotasjon av brystryggen – som også tidvis kan kjennes fram mot brystkassen.

Ved Vondtklinikkene avdeling Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi benytter våre kiropraktorer og fysioterapeuter en helhetlig tilnærming til smerter i ribbein, brystrygg og brystvegg. Vi vurderer ribbeinsleddene, brystryggen, muskulaturen, bindevevet, pustebevegelsen og skulderbladets funksjon.

Behandlingen kan blant annet inkludere skånsom leddmobilisering, muskulære teknikker, fysioterapi, terapeutisk laser, IASTM, intramuskulær nålebehandling (muskelakupunktur) og individuelt tilpassede øvelser.

Terapeutisk laser kan være et særlig skånsomt alternativ ved sensitive ribbeins- og bruskfester, mens leddmobilisering kan bidra til å gjenvinne normal bevegelse i brystryggen og de kostale leddene.

Har du spørsmål om symptomene dine eller ønsker en klinisk vurdering, kan du kontakte oss ved Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi. Vi ser fram til å hjelpe deg på vei mot mindre smerter og friere bevegelse. Vi minner også om at vi har døgnåpen online timebestilling.

Ikke i Eidsvoll (Akershus)?

Hvis du ikke er i nærheten av Eidsvoll, minner vi også om at Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikkavdelinger andre steder i Norge, inkludert Oslo (Lambertseter), Asker og Aust-Agder (Grimstad).

Oslo: Lambertseter

Akershus: Asker

Akershus: Jessheim

Akershus: Eidsvoll Sundet

Aust-agder: Grimstad

Med de beste ønsker om god helse videre,

Det tverrfaglige teamet ved Vondtklinikkene Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Les også:

– Stramme muskler i brystryggen?

– Hvordan fungerer triggerpunktbehandling?

– Kiropraktorbehandling uten «knekking«?

Forskning og kilder:

1. Saker E, Graham RA, Nicholas R, et al. Ligaments of the Costovertebral Joints Including Biomechanics, Innervations, and Clinical Applications: A Comprehensive Review with Application to Approaches to the Thoracic Spine. Cureus. 2016.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28042468/
2. Southerst D, Marchand AA, Côté P, et al. The effectiveness of noninvasive interventions for musculoskeletal thoracic spine and chest wall pain: a systematic review by the Ontario Protocol for Traffic Injury Management Collaboration. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2015.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26141077/
3. Schiller L. Effectiveness of spinal manipulative therapy in the treatment of mechanical thoracic spine pain: a pilot randomized clinical trial. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2001.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11514816/
4. Strunce JB, Walker MJ, Boyles RE, Young BA. The immediate effects of thoracic spine and rib manipulation on subjects with primary complaints of shoulder pain. Journal of Manual & Manipulative Therapy. 2009.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20140154/
5. de Oliveira MF, Johnson DS, Demchak T, Tomazoni SS, Leal-Junior ECP. Low-intensity LASER and LED photobiomodulation therapy for pain control in musculoskeletal conditions. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine. 2022.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34913330/
6. Son Y, et al. Effects of photobiomodulation on multiple health outcomes: an umbrella review of randomized controlled trial meta-analyses. 2025.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40621386/
7. Shearar KA, Colloca CJ, White HL. A randomized clinical trial of manual versus mechanical force manipulation in the treatment of sacroiliac joint syndrome. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2005.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16182023/
8. Gemmell H, Miller P. Relative effectiveness and adverse effects of cervical manipulation, mobilisation and the Activator instrument in patients with sub-acute non-specific neck pain: results from a stopped randomised trial. Chiropractic & Osteopathy. 2010.
   PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20618936/

Andre kilder: NHI.no, Vondt.net, Lommelegen.no, FHI.no, SINTEF 

Følg eller kontakt oss gjerne i sosiale medier:

Youtube: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Facebook: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Facebook: Råholt Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Facebook: Kiropraktor Alexander Andorff

Instagram: Kiropraktor Alexander Andorff